Peito de Frango Peito de frango é uma excelente fonte de proteína magra, ideal para construção muscular. Além disso, é baixo em gordura e versátil para várias receitas.
Ovos Os ovos são ricos em proteínas de alta qualidade, além de vitaminas e minerais essenciais. Eles ajudam na recuperação muscular e no funcionamento do sistema imunológico.
Peixes (Salmão, Atum) Peixes como salmão e atum são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e promovem a saúde do coração.
Lentilhas As lentilhas são uma ótima fonte de proteína vegetal e fibras. Elas são nutritivas, ajudam no controle do açúcar no sangue e são ótimas para dietas vegetarianas.
Quinoa A quinoa é uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais. Ela é rica em fibras, ferro e antioxidantes.
Iogurte Grego O iogurte grego é uma excelente fonte de proteína, cálcio e probióticos. Ele ajuda na digestão e fortalece os ossos.
Tofu O tofu, feito de soja, é uma ótima fonte de proteína para veganos e vegetarianos. Ele é rico em ferro e pode ser preparado de diversas maneiras.