– Vitamina D Ajuda na absorção de cálcio e fortalece os ossos, criando um ambiente favorável para o crescimento muscular. Também melhora a função muscular e a força. –
Vitamina C Fundamental para a produção de colágeno, que é essencial para a saúde das articulações. Ela também ajuda na recuperação muscular e combate o estresse oxidativo.
Vitamina B12 Essencial para a produção de glóbulos vermelhos e para a recuperação muscular. A vitamina B12 melhora a eficiência do metabolismo energético.
– Vitamina A A vitamina A tem papel importante na síntese de proteínas e na regeneração celular, ajudando no crescimento muscular e recuperação. –
Vitamina E Atua como antioxidante, protegendo as células musculares do estresse oxidativo. Ela também auxilia na recuperação após treinos intensos.
Vitamina K Contribui para a saúde óssea e ajuda na coagulação sanguínea. Uma boa saúde óssea é crucial para suportar o aumento da massa muscular.
Ácido Fólico (Vitamina B9) Essencial para a síntese de DNA e crescimento celular, o ácido fólico facilita a regeneração muscular e o aumento da massa magra.